Nasi trenerzy: Rafał Wójcik

Rafał Wójcik - dwunasty zawodnik Mistrzostw Europyw Göteborgu w biegu maratońskim (2.14:58), półfinalista olimpijski z Sydney (2000) w biegu na 3000 m z przeszkodami. Szesnasty zawodnik Mistrzostw Świata w Helsinkach w biegu maratońskim (2.16:24), ósmy zawodnik ME w Budapeszcie (1998) i Monachium (2002) na 3000 m z przeszkodami. Szesnasty zawodnik MŚ w Atenach (1997) na 3000 m z przeszkodami. 7-krotny mistrz Polski na 3000 m z przeszkodami w latach 1994, 1995, 1997, 1998, 2000, 2002 i 2003. Dwukrotny mistrz Polski w biegu maratońskim: (2005 i 2006) oraz wielokrotny mistrz Polski i uczestnik ME i MŚ w biegach przełajowych.


Witam wszystkich uczestników programu "Debiutanci na start"!

Życzę wam dużo samozaparcia i konsekwencji w dążeniu do wyznaczonych przez siebie celów!
Podstawą dobrego wytrenowania organizmu jest jak najlepsze przygotowanie naszego mięśnia sercowego „silnika” do dużego wysiłku. Dlatego bieganie w określonych zakresach tętna jest bardzo ważne! Intensywność w treningach będzie wzrastała z tygodnia na tydzień, więc pilnujcie by przez cały czas na rozbieganiach nie przekraczać pulsu 140.
Biegając 3 razy w tygodniu biegajcie co drugi dzień, by nie mieć większej przerwy niż 2 dni między treningami!    
Systematyczność w treningu pozwala osiągnąć najlepsze wyniki sportowe!

Pozdrawiam,
Rafał Wójcik