Debiutanci na start

Masz już za sobą starty w biegach na 10 km i myślisz o czymś więcej? 17 marca 2019 roku zadebiutuj w Gdynia Półmaratonie! Pomożemy Ci się przygotować pod okiem specjalistów!

Do udziału w akcji „Debiutanci na start!” zaprosiliśmy wybitnych polskich lekkoatletów: Małgorzatę Sobańską, Anielę Nikiel-Głogosz, Rafała Wójcika i Marcina Chabowskiego. To oni przygotowali swoje autorskie plany treningowe i przeprowadzą treningi z własnymi grupami debiutantów. W skład każdej z czterech grup wejdzie maksymalnie 50 osób.

Przynależność do jednego z czterech debiutanckich teamów wiąże się z szeregiem korzyści. Mają to być m.in. zamknięte grupy facebookowe dla członków drużyny, czaty z trenerami, a na samych zawodach wyróżniające się numery startowe dla każdego teamu i wsparcie trenera przez cały półmaratoński weekend: od spotkania dzień przed startem, przez wspólną rozgrzewkę, doping na trasie, aż po uścisk dłoni i gratulacje na mecie.

Akcję kierujemy do osób, które nigdy jeszcze nie przebiegły dystansu półmaratonu.

Pamiętajcie, że nie ma głupich czy zbyt naiwnych pytań. Każdy z nas był kiedyś początkującym biegaczem, nawet późniejsi mistrzowie świata. Dzięki akcji „Debiutanci na start!” macie możliwość skorzystania z wiedzy i doświadczenia niezwykle utytułowanych biegaczy. Mamy nadzieję, że dzięki tej inicjatywie start w Gdynia Półmaratonie będzie wspaniałą, niezapomnianą przygodą. W końcu debiutuje się tylko raz!

NASI TRENERZY:
ANIELA NIKIEL - GŁOGOSZ - uczestniczka Igrzysk Olimpijskich w Atlancie (1196). Mistrzyni kraju w biegu na 3000 m (1992, 1994), 10 000 m (1994), półmaratonie (1995), maratonie (1994, 1997) oraz biegu przełajowym (1994). CZYTAJ WIĘCEJ >>

 

MAŁGORZATA SOBAŃSKA - jedna z najwybitniejszych biegaczek długodystansowych w historii polskiej lekkoatletyki. Uczestniczka Igrzysk Olimpijskich w Atlancie (11 miejsce) i Atenach (17 miejsce). 

„Zakończmy biegać, zacznijmy trenować” tym hasłem chciałabym zaprosić do współpracy biegaczy chcących zadebiutować w Półmaratonie Gdynia. Plan treningowy, który chcę Wam zaproponować jest oparty na moim planie, który stosowałam jako zawodniczka i które są bardzo skuteczne również w treningu amatorskim. CZYTAJ WIĘCEJ>>

 

MARCIN CHABOWSKI - mistrz Europy juniorów w biegu na 3000 m z przeszkodami (Kowno, 2005). Czwarty zawodnik Mistrzostw Europy w Amsterdamie w półmaratonie (2016). 

Ze swojej strony dołożę wszelkich starań żeby program treningowy był optymalny, a zarazem przyjazny dla każdego z WAS. Jako debiutanci musicie wiedzieć, że półmaraton to nie krótki spacer, a budowanie formy biegowej to proces, w którym najistotniejsza jest sumienność i regularność. CZYTAJ WIĘCEJ >>

 

RAFAŁ WÓJCIK - dwunasty zawodnik Mistrzostw Europy w Göteborgu w biegu maratońskim (2.14:58), półfinalista olimpijski z Sydney (2000) w biegu na 3000 m z przeszkodami. 

Witam wszystkich uczestników programu "Debiutanci na start"! Życzę wam dużo samozaparcia i konsekwencji w dążeniu do wyznaczonych przez siebie celów!
Podstawą dobrego wytrenowania organizmu jest jak najlepsze przygotowanie naszego mięśnia sercowego „silnika” do dużego wysiłku. CZYTAJ 
WIĘCEJ >>

 

 

CHCESZ WZIĄĆ UDZIAŁ W PROJEKCIE?

 Upewnij się, że spełniasz poniższe warunki:

  • nie przebiegłaś/eś jeszcze nigdy półmaratonu;
  • masz opłacony start w Gdynia Półmaraton 2019;
  • masz ukończone 18 lat;
  • nie masz medycznych przeciwskazań do biegania;
  • masz czas, ochotę i zapał, by wspólnie z innymi przygotować się do Gdynia Półmaratonu 2019!

Jeśli jesteś gotowy to wybierz, w grupie którego trenera chcesz się szykować i zgłoś się wypełniając FORMULARZ.
Decyduje kolejność zgłoszeń. Potwierdzenie udziału w projekcie będą wysyłane drogą mailową w ciągu 3 dni od zgłoszenia. W grupie każdego trenera może być maksymalnie 50 osób. 

Nawet jeśli limit miejsc w danej grupie zostanie wyczerpany, zachęcamy do trenowania z planami trenerów. Plany treningowe będą dostępne dla wszystkich na naszej stronie internetowej.

Zapraszamy do udziału i czekamy na Wasze zgłoszenia!


AKTUALNE PLANY TRENINGOWE (10.12.2018 – 23.12.2018)
GRUPA ANIELI NIKIEL - GŁOGOSZ >>
GRUPA MAŁGORZATY SOBAŃSKIEJ  >>
GRUPA MARCINA CHABOWSKIEGO >>
GRUPA RAFAŁA WÓJCIKA >>
SŁOWNICZEK BIEGACZA, czyli jak odczytywać plany >>

WCZEŚNIEJSZE PLANY TRENINGOWE

26.11.2018 – 09.12.2018

GRUPA ANIELI NIKIEL - GŁOGOSZ >>
GRUPA MAŁGORZATY SOBAŃSKIEJ  >>
GRUPA MARCINA CHABOWSKIEGO >>
GRUPA RAFAŁA WÓJCIKA >>

12.11.2018 – 25.11.2018

GRUPA ANIELI NIKIEL - GŁOGOSZ >>
GRUPA MAŁGORZATY SOBAŃSKIEJ  >>
GRUPA MARCINA CHABOWSKIEGO >>
GRUPA RAFAŁA WÓJCIKA >>